De 14 faserna

 

 

VÄLKOMMEN TILL

AUM MEDITATION

STOCKHOLM

 

EN RESA GENOM OLIKA KÄNSLOFASER!

 

 

 

AUM som är en förkortning av Awareness Understanding Meditation

är skapad av Veeresh Denny Sanchez-Yuson.

Grundaren av universitetet Humaniversity i Holland.

Hans mål med AUM'en är att hjälpa människor att

uttrycka känslor och utveckla självinsikten

 

 

 

 

 

 

 

1a fasen - Ilska

I denna fas släpper du fram all negativitet, frustration och ilska genom ord som kommer till dig.

Du möter en partner eller flera partners och använder varandra som speglar.

Man står stadigt med knutna nävar mot varandra.

 

Denna fas ger ett säker och tryggt utrymme att tömma alla sina outtryckta ’’NEJ’’.

I denna fas ges du möjlighet att ladda ur stress, osäkerhet och rädslor.

Du öppnar upp dörren för kärlek till dig själv och din omgivning

och får tillfälle att komma i kontakt med din inre styrka.

 

2ra fasen - Förlåtelse

När du tömt på din ilska blir du öppen för förlåtelsen och kan släppa fram kärlek.

Förlåtelsen är en av den starkaste läkande kraften vi har.

 

3e fasen - Kärlek

Du utrycker din uppskattning och kärlek som finns inom dig.

Genom att ge och få uppskattning och höra att man är älskad

ger en otroligt läkande kraft och näring.

 

4e fasen - Andra andningen

Denna fas är en fysisk övning som ökar din energi och du erfar

energikällan inom dig bortom dina föreställningar.

Du springer på stället med armarna uppåt, ögon kontakt med andra deltagare

och stöttar varandra att fortsätta upptäckten av ändlös energi.

 

5e fasen – Kundaliniskakning

Här släpper du på spänningar både mentalt och fysiskt.

Genom att låta energin från förra fasen flöda fritt i din kropp genom

vibration kan en läkande process ta över.

Du upplever glädje, välmående och klarhet.

Kroppen har en naturlig vibration inom sig.

Genom att stå med lätt böjda ben och ögonen slutna

låter du den sakta ta över genom skakning.

 

6e fasen – Galenskap

I denna fas uttrycker du skrik, gråt, sorg, galenskap.

Allt är okej.

Här får du tillfälle att släppa på galenskap inom dig.

Tillåta dig gå helt galen. Detta är en renings process.

När förtryck får komma ut blir du mer levande

och kommer i kontakt med ditt sanna jag.

Att kunna uttrycka galenskap är ett friskhetstecken

 

7e fasen – Dans

Fira dig själv genom dansen. Låt kroppens rörelser till musiken uttrycka den du är.

Låt extasen ta över och känn lyckoruset strömma

och varenda cell inom dig vibrera av glädje och liv.

 

8e fasen – Sorg

Gråten omvandlar den kemiska reaktionen i hjärnan från depression

till känsla av välmående.

När du tillåter dig att vara sårbar och gråta läks smärta och sorg.

I gråtfasen närmar du dig ditt hjärta och glädjen inom dig.

 

9e fasen – Glädje

Det är välkänt att skrattet är helande för kropp och själ.

Här vänder du på din energi, tragedi omvandlas till komedi genom fniss,

fnitter, gapskratt, roliga skämt och lekfullhet.

Här kan du se det komiska i tragedin.

Att vara lycklig och glad är din födlsorätt!

 

10e fasen – Sensualitet

Under kärleks dansen får du möjlighet att komma i kontakt och leka med

passionen i dig.

Passionen och sensualiteten har en otrolig stark skapar kraft.

Att förneka den förnekar du livet.

Använd kroppen till att fira och uttrycka sensualiteten, kreativiteten

och du kommer att upptäcka livsglädjen inom dig.

 

11e fasen – AUM Chanting

Du står i en cirkel ser på flamman av ett ljus och ljudar Aum.

Aum är ett helande ljud som centrerar, lugnar och gör dig fridfull.

Aum chanting öppnar upp hjärtat.

 

12e fasen – Stillhet

Du sitter med stängda ögon för dig själv i tystnad och iakttar ditt inre.

Just att göra ingenting får du tillfälle att integrera och nå tomheten

 

13e fasen – Tacksamhet , Namaste

Efter en lång berg och dal bane resa ges utrymme att tacka varandra för stödet i meditationen.

Du möter alla deltagare i en enkel gest med handflatorna mot varandra bugar I ’’namaste’’ .

Namaste betyder jag hälsar och bejakar Buddan i dig.

 

14e fasen – Samtal

Här delar du i en liten grupp om tre personer hur du upplevde meditationen och dina insikter.

 

 

 

 

 

 

KRAMEN

Det är bevisat att om ett barn inte får kroppsberöring och kramar

blir den undernärd och kan dö.

Kramen är en kärleks gest och kärlek är livsnödvändig näring.

I en kram ger du och tar emot kärlek.

Balansen av givande och mottagande leder till själv kärlek.

För att kunna älska någon annan måste du först börja älska dig själv.

Copyright © All Rights Reserved